Постоянные беговые тренировки кардинально меняют человека как с физиологической точки зрения, так и с психологической. Бег на длинные дистанции приводит к увеличению количества капилляров в мышцах, увеличению количества митохондрий, увеличению запасов гликогена, большому расходу калорий и переходу на правильное питание. Бег на длинные дистанции также помогает работать над психологическим состоянием и увеличивает психологическую стойкость.
# Бег
Выбирая тренера, обращайте внимание на наличие физкультурного образования, индивидуальный подход к клиенту, наличие собственного опыта и личностные качества. Хороший тренер соблюдает правило ПИНКА. Важно выбрать компетентного тренера, чтобы избежать риска травм и полного отвращения от спорта.
Для каждого вида бега необходимы разные виды обуви. Беговые кроссовки обязательно должны иметь амортизацию, гибкую и мягкую подошву, дышащую ткань и съемную стельку. При выборе кроссовок нужно обращать внимание на то, как они сидят на ноге, правильно шнуровать, выбирать по размеру и мерить вечером.