#полезныйпост
Защита и орудие бегуна - это его обувь
Мы не посадим за танк снайпера, и не дадим танкисту винтовку.
Так и в беге, для каждого вида бега необходимы разные виды обуви.
Давайте подробнее поговорим о том, какой должна быть обувь у бегуна- любителя.
Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.
Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:
1) Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы.
2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части. А так же на подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины.
3) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов. Верх кроссовок должен иметь хорошую дышащую ткань, например, сетку.
4)Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.
Если кроссовок обладает выше перечисленными пунктами, это еще не значит, что это пара подходит именно вам. Существует еще ряд пунктов, которые так же играют огромную роль при выборе обуви. Во время примерки кроссовок можете воспользоваться следующими лайфхаками.
🏃🏻♀️Обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить.
🏃🏻♀️Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.
🏃🏻♀️По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь.
🏃🏻♀️Кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки.
🏃🏻♀️Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
Эти простые лайфхаки помогут вам подобрать правильную обувь для бега и, тем самым, избежать травм.
.
.
.
#бег #бегисомной #бегсимферополь #тренировкипобегу #тренировки
